Mousse Light de Ameixa

INGREDIENTES

2 xícaras (chá) de ameixas sem caroços (440g)
2 xícaras (chá) de água
1 xícara (chá) de leite de coco
5 colheres (sopa) de mel (1/3 de xícara de chá)
1 xícara (chá) de leite em pó (100g)
1⁄2 xícara (chá) de açúcar mascavo (80g)
3 claras batidas em neve

CASTANHA CROCANTE

1⁄2 xícara (chá) de água (120ml)
1 xícara (chá) de açúcar mascavo (150g)
1 colher (chá) de essência de baunilha
1 colher (café) de fermento em pó
2 xícaras (chá) de castanha de caju torrada (300g)

 MODO DE PREPARO

Em uma tigela deixe de molho 2 xícaras (chá) de ameixas sem caroços em 2 xícaras (chá) de água por 1 hora. Em seguida, coloque as ameixas numa peneira e reserve as ameixas e a água.
Coloque num liquidificador 1 xícara (chá) da água das ameixas (reservada acima), as ameixas escorridas, 1 xícara (chá) de leite de coco, 5 colheres (sopa) de mel, 1 xícara (chá) de leite em pó, ½ xícara (chá) de açúcar mascavo e bata bem até formar uma mistura homogênea.
Desligue o liquidificador, transfira a mistura para uma tigela, acrescente 3 claras batidas em neve e misture delicadamente.
Distribua a mistura em taças e leve para o freezer por 2 horas.
Retire do freezer um pouco antes de servir e decore com castanha crocante picada.

CASTANHA CROCANTE

Em uma panela coloque ½ xícara (chá) de água, 1 xícara (chá) de açúcar mascavo, 1 colher (chá) de essência de baunilha e leve ao fogo médio até começar a caramelizar.
Adicione 1 colher (café) de fermento em pó, 2 xícaras (chá) de castanha de caju torrada e misture até envolver as castanhas neste creme espumoso.
Retire do fogo, espalhe numa assadeira e leve para assar em forno baixo preaquecido a 120°C por +/- 30 minutos ou até secar.
Retire do forno e deixe esfriar. Sirva em seguida.

Empanado de frango nutritivo

INGREDIENTES

2 xícaras (chá) de brócolis cozido em água e sal espremido e picado 180 gramas
2 1/2 xícaras (chá) de filé de frango processado 500 gramas
2 xícaras (chá) de queijo prato ralado em ralo grosso 120 gramas
1 dente de alho bem picado
Cebolinha verde picadinha a gosto
Sal a gosto
Pimenta do Reino a gosto
2 ovos levemente batidos
300 gramas de farinha de rosca

MAIONESE DE CENOURA

1 1/2 xícara (chá) de maionese
250 gramas de cenoura cozida
Molho inglês a gosto

 MODO DE PREPARO

Em uma tigela, coloque 2 xícaras (chá) de brócolis cozido em água e sal, espremido e picado
Adicione: 2 ½ xícaras (chá) de filé de frango processado
1 xícara (chá) de queijo prato ralado em ralo grosso
1 dente de alho picadinho
Cebolinha verde picadinha
Sal e Pimenta do Reino a gosto
Misture bem
Com as mãos, pegue uma porção da massa, faça uma bolinha e depois achate formando um retângulo irregular
Passe em 2 ovos batidos em 300 gramas de farinha de rosca e frite em óleo não muito quente
Ou grelhe em uma frigideira antiaderente com 1 fio de azeite
Sirva acompanhado de maionese de cenoura
O brócolis pode ser substituído pela mesma quantidade de espinafre, couve ou couve-flor

MAIONESE DE CENOURA

Coloque no copo do liquidificador ½ xícara (chá) de maionese
250 gramas de cenoura cozida
Molho inglês a gosto
Bata até ficar liso e homogêneo